Alimente pentru o inima sanatoasa

Exista cateva alimente care va asigura o inima sanatoasa. Pentru o viata cat mai sanatoasa, este important sa introduceti aceste alimente in mesele voastre de zi cu zi. Fibrele va vor asigura starea de satietate, de aceea este indicat sa introduceti in masa voastra zilnica fasole, citrice, ovaz, mere, alune, migdale sau fistic.

Grasimile bune sunt si ele esentiale si veti constata ca veti putea lua aceste grasimi, consumand alimente precum avocado, somon, nuci sau ulei de masline. Suplimentele, daca sunt luate corespunzator, vor aduce un plus de micronutrienti foarte utili sanatatii. Suplimentele cu vitamina E si cu ulei de somon sunt cele mai indicate pentru ca mentin un nivel echilibrat al colesterolului in organism. Nu uitati ca si sportul este extrem de important.

Este astfel esential ca de minim 3 ori pe saptamana sa faceti activitati sportive pentru minim 30 de minute pe zi. Este o idee buna sa renuntati la mersul cu transportul in comun si sa optati pentru mersul pe jos. Va veti putea astfel bucura de o stare de bine si veti reusi sa reduceti tensiunea arteriala. Sarea creste tensiunea arteriala, de aceea ea ar trebui inlocuita cu condimente precum usturoiul, ceapa, oregano, piperul sau ghimbirul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *